男性基礎(chǔ)代謝率要比女性高出5-10%左右,男性女性主要的基礎(chǔ)原因在于男性的體重大多都重于女性,同時肌肉也會更多,代謝所以同體重同年齡下男性基礎(chǔ)代謝率正常范圍高于女性。率正


成年男性基礎(chǔ)代謝率是多少
男性基礎(chǔ)代謝率正常范圍是多少同齡男性基礎(chǔ)代謝率一般會高于女性大概10%左右,原因是圍比因為在安靜狀態(tài)下,消耗熱量的高原主要組織是瘦體重組織,而男性瘦體重比例高于女性(肌肉多于女性),男性女性所以基礎(chǔ)代謝率高于女性。基礎(chǔ)

男性的基礎(chǔ)代謝率要高于女性
當(dāng)然不管是女性還是男性,其實只要是率正肌肉含量高的人,基礎(chǔ)代謝率會比肌肉含量低的常范人高,因為想要維持肌肉的圍比存在,本身就需要消耗巨大的高原能量。
此外,男性女性基礎(chǔ)代謝的高低還和性別有一定的關(guān)系,女性的基礎(chǔ)代謝率要比男性低2-12%;隨著年齡的增長,基礎(chǔ)代謝也會隨之降低,20歲之后差不多以每10年2%的速度降低,以下是男性基礎(chǔ)代謝率正常范圍表:
我國正常男性基礎(chǔ)代謝率平均值[kJ/(m^2·h)]
注:以上是理想狀態(tài)下人本需求能量的結(jié)果,假如你參與活動或運動的話,能量消耗會增加,比如坐式生活方式(極少運動) 基礎(chǔ)代謝*1.15;中等強(qiáng)度健身(每周3-4次運動) 基礎(chǔ)代謝*1.4。
男性基礎(chǔ)代謝計算公式分享基礎(chǔ)代謝率還和身高、體重、天氣情況、生活習(xí)慣、激素水平等息息相關(guān),而針對男性和女性BMR的計算,目前國際上有通用的公式來計算一個人的基礎(chǔ)代謝率,公式如下:

男性基礎(chǔ)代謝率計算方法
男性:BMR = 66+(13.7× 體重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年齡(歲))
女性:BMR = 655+(9.6×體重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年齡(歲))
Tips:目前臨床上常用的粗測基礎(chǔ)代謝率的計算公式是(收縮壓-舒張壓)+脈搏數(shù)-110,因為bmr的計算方式的多樣,所以基礎(chǔ)代謝率正常值范圍也會根據(jù)不同計算方法有所變化。
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