現(xiàn)在越來越講究優(yōu)生優(yōu)育，備孕碑較很多家長都想孩子贏在起跑線上，可別在備孕期間就想給寶寶創(chuàng)造更好的忘吃為推條件，比如進(jìn)入備孕階段，葉酸戒煙戒酒，薦口不熬夜等。個(gè)品葉酸是備孕碑較一種水溶性維生素，對細(xì)胞分裂、可別生長、忘吃為推核酸合成起重要作用，葉酸還參與蛋白質(zhì)的薦口合成，對于胎兒十分關(guān)鍵，個(gè)品這也是備孕碑較為什么要吃葉酸的原因，下面為大家介紹比較好的可別葉酸的品牌。

男性也需要備孕

市場上的葉酸品牌琳瑯滿目，國內(nèi)國外品牌各種各樣，選購葉酸對于許多女性來說是一件很頭疼的事，那么如何選購葉酸呢？要注意的點(diǎn)是生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適合服用的人群、不良反應(yīng)說明、是否容易吸收等，下面為大家分享2020葉酸排行榜。

就一天24小時(shí)而言，服用葉酸的最佳時(shí)間是清晨，吃完早餐后半小時(shí)或一小時(shí)，此時(shí)人體對于葉酸的吸收效率是最高的。準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月就應(yīng)該開始補(bǔ)充葉酸，進(jìn)行提前儲(chǔ)備，如服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕，可以繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕三個(gè)月。葉酸是維生素之類的藥物，一般情況下是沒有什么需要忌口的。除了吃葉酸外，還需要補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)碘。

吃葉酸中途是可以更換品牌的，其主要成分是相同的，一般沒什么影響，只要是正規(guī)廠家就可以，記得要每天按時(shí)按量服用即可。

備孕期間要保持膳食均衡

除了女性要吃，男性也需要服用葉酸，而且很必要，是不可忽略的。男士缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精液的濃度會(huì)降低，精子活性變差，不易受孕，還可能增加發(fā)生染色體缺陷的概率，增大孩子長大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。

備孕期補(bǔ)充葉酸需注意事項(xiàng)：停止服用影響葉酸吸收的藥物，如抗驚厥藥等；一天最多補(bǔ)充400微克，超劑量可能會(huì)有副作用；盡量不要喝酒，不要暴飲暴食，不要熬夜，不要亂吃藥物，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，將身體調(diào)節(jié)到最好的狀態(tài)。

除了藥物補(bǔ)充外，通過食物也可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物有動(dòng)物肝臟、紅莧菜、菠菜、生萊、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁等。

研究表明，100克，黃豆含有葉酸381.2微克，菠菜含有葉酸347微克，豬肝含葉酸236.4微克，雞蛋含葉酸75微克、黃瓜含葉酸12.3微克、鮮牛奶含葉酸5.5微克、西紅柿含葉酸132.1微克。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。

大品牌更安心

食物并不能代替藥物，購買葉酸補(bǔ)充是必要的。據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查顯示，我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實(shí)際所需的葉酸量為600-800微克，所以每天應(yīng)增補(bǔ)0.4毫克（400微克），也就是每天一片。