# 你通過體重了嗎？影響

體重管理是每個人一生的事業，但很多時候，胚胎他們不能閉嘴，發育也不能張開腿，早知所以他們通常停留在嘴里減肥。影響想要孩子的胚胎朋友需要注意肥胖會影響生育能力。

女性肥胖，發育尤其是腹部肥胖，可能導致月經紊亂，卵子質量和子宮內膜發育下降，導致不排卵甚至不孕。

此外，肥胖會增加妊娠期高血壓和糖尿病、巨大兒和剖宮產的風險；妊娠前糖尿病和肥胖也會增加胎兒先天性畸形的風險。

準爸爸也不能太胖哦！澳大利亞科學家發現，肥胖也會影響男性性激素，減少精子數量。

那怎樣才能算是合格的體重呢？BMI是衡量體重的重要指標之一。BMI的計算公式是BMI=體重(kg)/身高平方米(m)。例如，如果一個人身高1.7米，體重60公斤，他的BMI值應該是60/1.7^2=20.8。

世界衛生組織（WHO）男性BMI指數的測量標準為22，女性BMI指數的測量標準為19，男性BMI指數的正常范圍為20-25，女性BMI的正常范圍為18-23。

# 你喜歡健康嗎？

在當代社會，生活壓力很大，很多朋友喜歡喝點酒，抽煙來緩解壓力。但是，如果你最近在準備懷孕，請停止這些愛好！

酒精會影響精子或卵子的發育，導致精子或卵子畸形和異常受精；胚胎通常因發育異常而流產。此外，酒精中乙醇轉化為乙醛會嚴重影響胎兒中樞神經系統的發育，容易導致胎兒發育不良和畸形。

吸煙也會增加胎兒畸形的風險，煙草中的有害成分會通過血液循環進入生殖系統，產生毒性。因此，計劃懷孕前6個月，夫妻雙方都應戒煙禁酒，計劃懷孕的婦女也應遠離吸煙環境。

# 你們的營養跟上了嗎？

孕婦建議用兩只手抓葉酸和鐵。

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養物質。孕婦缺乏葉酸可能導致胎兒神經管畸形（包括脊柱裂、無腦等），以及唇腭裂、先天性心臟病等主要出生缺陷。

因為女性體內的葉酸水平不能在用藥后短時間內升高。因此，一般來說，醫生會建議計劃生育的婦女至少提前3個月開始補充 400μg葉酸。

由于孕期生理狀態特殊，對鐵的需求量較大，缺鐵性貧血是孕期常見的疾病。因此，我們建議孕婦經常吃富含鐵和高利用率的動物性食物。

此外，請記住，維生素C和鐵更匹配。如果我們同時吃更多含維生素C的蔬菜和水果，我們可以提高膳食鐵的吸收和利用率，用一半的努力得到兩倍的結果。